18:32 

Бриг
Je cherche le soleil
А. Бойко

ПОЙ, ЖАВОРОНОК!

Мой тренер качество сна оценивал весьма конкретно: «Просыпаюсь, берусь руками за спинку железной кровати и, если чувствую, что руки готовы «завязать ее в узел», значит, выспался и кое-что сделаю!»
Мой друг, сейчас генерал, а ранее блестящий летчик, как-то вернулся из полета особенно счастливый. Я ждал его на аэродроме, наблюдая его маневры в воздухе с земли. На мой вопрос: «Когда тебе все удается?» он ответил неожиданно просто: «Когда я отлично высплюсь».
В одном парижском издательстве вышла книга под названием «Спите меньше, живите дольше». Как утверждает автор, для организма здорового человека важна не продолжительность сна, а его «качество». Хороший и глубокий сон на протяжении трех часов может дать больше, нежели длительный, но беспокойный. Сокращение сна на полтора часа в сутки дает выигрыш во времени, равный 457 часам в год. Остается только научиться спать более эффективно. Благоприятное влияние на сон оказывают свежий воздух, отсутствие шума и света, спокойное состояние нервной системы человека и др.
Специалисты утверждают: для большинства взрослых людей продолжительность необходимого сна около восьми часов. Лишь десять процентов могут спать менее шести часов.
читать дальше

сборник "Все хотят быть счастливыми", 1991

   

Здесь гнездятся на ночлег

главная